一對一瑜伽

獲得瑜伽資格證、WELL1資格證，孕產(chǎn)期運動(dòng)指導師證，熟悉產(chǎn)后腹直肌分離、盆底脫垂、肌肉松弛、肥胖等各種問(wèn)題的運動(dòng)指導，指導正確的鍛煉方法，加強核心肌群訓練，預防腹直肌分離復發(fā)，提高盆底肌群力量及敏感性。同時(shí)定期適度的瑜伽訓練可以幫助產(chǎn)婦消除轉換母親角色后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化等。

1.幫助恢復腹直肌及盆底脫垂，通過(guò)核心肌群訓練，提高肌群的力量及敏感性，鞏固腹直肌及盆底脫垂的治療效果。 2.加快身體機能的恢復。產(chǎn)后瑜伽練習可増加胃腸蠕動(dòng)改善便秘，改善盆腔血液循環(huán)，促進(jìn)子宮收縮,加快子宮的修復。同時(shí)增強骨盆穩定性，提升盆底肌肉張力,加強會(huì )陰肌肉的彈性。 3.改善不良姿勢，減少疼痛。孕期的一些生理改變，如重心移至腳底,頸椎前凸,腰椎壓迫等可引起疼痛、不良姿勢。產(chǎn)后又因為抱孩子可引起手臂僵硬,腰酸背痛的情況，產(chǎn)后瑜伽能有效緩解這些疼痛，改善不良姿勢。 4.利于產(chǎn)后的心理恢復。很多女性會(huì )不適應產(chǎn)后帶來(lái)的角色改變，經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁、焦慮情緒，而瑜伽的靜坐、冥想和呼吸法能夠有效的排除負面情緒,能使人心情平和，緩解產(chǎn)后不良情緒。